UN dijeta - 90 dana promene: istine, zablude i iskustva sa terena

Šta je UN dijeta i zašto vlastiti naziv?

Iako se često naziva “UN dijeta” ili “dijeta Ujedinjenih nacija”, autentični naziv je 90-dnevna dijeta sa slovenskim korenom koji su osmislile dve nutricionistkinje. Poenta nije u gladovanju - naprotiv. Kao što pokazuju brojni prikazi, na svaka tri obroka i užini uvek ima prostora i za testo, čokoladu, a ponekad i za parče torte. Zaista, na redovnom voćnom danu zabranjene su samo ketogene varijante. Plan se vrti oko tačno četiri dana koja se smenjuju: proteinski, skrobni, ugljenohidratni (voćni) i ritualno jedenje voća svakog doručka.

Prva stvar koju treba istaći: UN dijeta zagovara uklanjanje masnih naslaga postepenim tempom, uz tvrdnju da menja metabolizam na duže staze. Mnogi je opisuju kao “prividno laganu”, iako ima izuzetaka kada hodnici posustaju - naročito u periodima vodenih dana. A upravo su vodeni dani (obično nakon voćne faze, tri puta tokom tri meseca) ono što skeptici smatraju uvredom za probavu.

Prvi utisci i prvih deset dana - šta se dešava?

Za detalje, poslužimo se nizom svedočanstava. Većina onih koji su kročili u ovaj aranžman potvrđuje: prva pomeranja nisu drastična. Telu treba i do dve nedelje da se navikne na razdvajanje proteina i skroba, ali tada dolazi do opuštanja i brži gubici kilograma. Iz ugla jedne od prvih ispitanica na mreži: “Prvog meseca ode dosta vode, a salo krene u drugom. U trećem mesecu često nestanu još po 2-3 kg, mada obim više pokazuje.”

Brzina topljenja masnih naslaga - upravo je tema koja se provlači kroz svaku epizodu onlajn diskusije. Sudeći prema reprezentativnim komentarima, rezultati su vrlo individualni, iako nije retko da nakon 30 dana izgubite 6 - 9 kilograma. Najviše varira treći mesec. Ponekad nastupa stagnacija, što zavisi od discipline i količine grčkih salata integralnog testa.

Da li se gasimo sa “light” napicima? (Coca‑Cola light i ostali)

Jedno od vodećih pitanja - posebno blisko svima koji su u režimu anticelulit masaža i sličnim programima detoksikacije - jeste: Sme li da se pije kola light? Namerno se u grupama dovode u vezu borba protiv celulita i unos niskokaloričnih gaziranih sokova.

Više odgovora dolazi iz redova probranih forumaša s iskustvom. “Nutricionisti nemaju baš pozitivno mišljenje o light pićima - u nekim istraživanjima dovode ih do neravnoteže insulina”, piše jedna učesnica. Kao ilustraciju, neki dodaju: u industrijskoj formuli postoje dva stepena tajnosti. “Jedan čovek poznaje samo prvu polovinu supstanci…” U svakom slučaju, za vreme 90-dnevnog plana dozvoljava se samo voda, mineralna, nezaslađeni čaj, eventualno kafa i limunada bez šećera preporučuje čak intenziviranje energetskog balansa.

Motiv odbrane kože i eliminacije udubljenog tkiva dovodi do objašnjenja - otrovne materije iz “light” flaše mogu ojačati taloženje nečistoća. Odatle i približna asocijacija: uvodi se masaža rukama, ulja, vacuum pod pritiskom… Ovaj vodič kroz ishranu jedinom istinom drži - režim predviđa čašu vode pre svakog obroka, uz izbegavanje umerenosti po pitanju zagađivača.

Vizija u pet redova: deca brzih i sporih gubitaka

• Prvih sedam dana: nestane od 1.5 kg do 4 kg (donekle se isperu soli i višak vode).
• Kraj 25. dana: kilo više ili manje, obično daje porast od 3 %, ali dinamika ne mora ostati pravolinijska.
• Treći mesec - najrealniji period pokazuje: pojedinci koji su izgubili 10 kg sastanu se s novom ravnotežom. Optimalne anticelulit masaže primenjivane u tim sedmicama daju pojačan efekat elastičnosti - kažu hroničari.

Svetac svih zagovornika opisuje fenomen da se tek 60-65. dana telo definitivno preda i tresne poslednje rezerve masti. Paradoks: rano očekivanje brzine može pokolebati one koji u svemu ne vide dublji temelj metode. Nekoliko osoba iz privatnih porodičnih kućanstava vođenih uniformnom varijantom slažu se da je zbog oporavka domaćinstva pri demontaži uložen značajan trud, da bi cilj od kretanja (dva obroka menjala su se poput revolucije) okončali na stazi - bez malih plusa.

Problematika ugljenohidratnog (trećeg) dana: šta jede?

Detail nad detalj: splet zapitanosti o “slugi sinovima hrane” - gde se proteže tajna. U polaznoj granskoj listi ovog dana stoji testo, pirinač, picu samo sa kečapom, slana peciva (oko 3 kifle ili mangora za sto). Večera bez milosti podrazumeva pak dve torte, tri-nedelje - pečena rolata visokog kvaliteta ili najlon kupture: Parčeta kremastih ostrva plus zanatskih sultana... Stižu kontradikcije “palačinke li pecivo”. Zašto falange dana ima dopuštene tako masne džinove? Kratak citat originala - pošto mesec kontroliše čokolada od 100 g, štiti sluzokožu, hiper-senziti već duguju. Vođeni sistem tih dama zagovara: “Testo svega ima 250 - 300 gr za objed; IZBEGAVATI prerađen sos industrijel.

Slovi, do sad korisno. Nekad su primetili da se drže rerni preluc mog oštećenja tikve iseći grumen s kečupom beleženu. Na bazi bilborda forumasa odobravaju uklanjanje masnih naslaga mesec do dva kasnije, pogotovo kad stepenujete stalan tempo uz fitnes aktivu.

Prelomna faza na un